Bíceps braquial é um músculo localizado na parte superior e anterior do braço. É um dos músculos mais conhecidos e trabalhados pelos praticantes de musculação, por ser responsável pelo movimento de flexão do cotovelo e pelo aumento da circunferência do braço. Esse músculo é composto por duas porções, uma curta e outra longa, que se unem no meio do braço. Por isso, o nome bíceps, que significa "dois chefes". A porção curta se origina na escápula e a longa na tuberosidade supraglenoide, que é uma projeção óssea da omoplata. Além da flexão do cotovelo, o bíceps também colabora nos movimentos de supinação (rotação da palma da mão para cima) e de flexão do ombro, como ocorre quando levantamos pesos acima da cabeça. Para aumentar a massa muscular do bíceps, é necessário praticar exercícios específicos, como o rosca direta e o rosca alternada com halteres. É importante lembrar que a alimentação adequada é fundamental para obter bons resultados na musculação, já que os músculos precisam de nutrientes para se desenvolverem. Portanto, o
bíceps braquial é um músculo essencial para diversas atividades do dia a dia e para a prática de exercícios físicos, sendo um dos preferidos por aqueles que desejam um braço mais definido e estético.